Tabla de contenidos
- Cocina en casa
- Planea tus comidas
- Ten bocadillos saludables a mano
- Elige calidad sobre cantidad
- Añade una verdura más
- Ten un compañero
Puede que no sea Año Nuevo, pero nunca es mal momento para pensar en añadir hábitos más saludables a tu vida.
Esta vez, elige 1 o 2 metas realistas que creas que podrás mantener. Así, cuando la motivación baje (porque suele pasar), podrás apoyarte en hábitos que llevas meses practicando.
6 Consejos para Crear Hábitos de Alimentación Saludables
Sigue leyendo para descubrir nuestros seis mejores consejos para empezar a crear hábitos de alimentación saludables.
Cocina en Casa
Si prefieres cocinar todo de una vez, considera hacer meal prep una o dos veces por semana para que tú (y tu familia) estén listos para comer saludable.
Esto es especialmente útil cuando tienes familia. ¿Sabías que una de las mejores formas de animar a tus hijos a probar nuevos alimentos y verduras es tener cenas en familia?
Comer en casa no garantiza que comerás sano, pero te da control sobre la cantidad de grasa, azúcar y sal en tu comida.
Tener una despensa básica con opciones saludables hace más fácil cocinar sin salir a comprar todo el tiempo. Visita nuestro blog sobre cómo crear una despensa saludable para empezar.
Planea Tus Comidas
Evita comprar por impulso cosas que luego no usarás. Eso desperdicia dinero y suele ser comida menos saludable.
Dedica 10 minutos al inicio de la semana para elegir un par de recetas saludables y compra solo lo que necesitas para ellas. Este pequeño hábito puede mejorar mucho tu alimentación.
Ten Bocadillos Saludables a Mano
Cuando tenemos hambre, estamos cansados y sin tiempo, buscamos comida rápida.
Prepárate con opciones saludables como hummus, yogur, queso bajo en grasa y frutas o verduras listas para comer.
En la despensa guarda cereales con fibra, palomitas y mezclas caseras como nueces con arándanos.
Con un bocadillo saludable, puedes esperar el tiempo que tardas en preparar una cena sana.
Elige Calidad sobre Cantidad
No se trata de dejar de salir a comer o de no disfrutar un helado.
La clave es la moderación: pide un cono más pequeño o guarda la mitad de tu plato para otro día.
Disfruta porciones más pequeñas que te dejen satisfecho.
Añade Una Verdura Más
En lugar de quitar alimentos, añade más nutritivos: proteínas magras, frutas, verduras y granos enteros.
Un ejemplo fácil: agrega cilantro a tus tacos o cebolla picada a una salsa de pasta comprada.
Estos pequeños cambios suman mucho a largo plazo.
Ten un Compañero
Es más divertido hacer cambios saludables con otras personas. Invita a tu pareja, hijos o amigos a unirse.
Ideas:
- Caminar juntos después de cenar.
- Preparar comida en equipo y compartirla.
- Tener una cita para cocinar una nueva receta.
- Contarles tus metas para que te apoyen.
Conclusión
¿Qué esperas? Busca un amigo y exploren juntos nuevas recetas saludables en Elige Casero.
¡Estás a un pequeño cambio de un estilo de vida más sano!