Creciendo, pasé muchos fines de semana ayudando a mi mamá con mandados, y siempre me sentía cansado e irritado después de un largo día. En ese momento, pensé que solo estaba agotado, pero ahora me doy cuenta de que no estaba bebiendo suficiente agua!
La hidratación es una palabra elegante para ayudar a nuestro cuerpo a absorber agua. Necesitamos agua para que nuestro cuerpo funcione correctamente, así como un motor necesita aceite. Si quieres conocer todos los beneficios sorprendentes de beber agua, consulta nuestro blog *Hidratación Esencial*, pero por ahora solo recuerda que el agua mejora todo, desde dolores de cabeza hasta la energía.
Estar hidratado es importante para disfrutar del tiempo que pasas fuera de casa. Entonces, ¿cómo hacemos que la hidratación sea interesante?
¡Hazlo Divertido!
Lleva una botella de agua reutilizable contigo. Las botellas con pajillas hacen que sea más conveniente beber agua durante el día. Me resulta útil tener una que no gotee, así puedo llevarla en mi bolso o mochila cuando estoy fuera haciendo mandados.
Más que solo agua. ¡Exprime un poco de jugo de lima o limón en tu bebida o agrega hierbas como menta o albahaca! Si te gusta un toque de jugo de naranja, añade un chorrito de OJ a tu agua para darle sabor.
El té, como los tés de hierbas, té negro o té verde, también cuenta para tu ingesta diaria de agua. Opta por variedades sin azúcar y disfrútalo caliente o frío.
4 Recetas para Mantenerte Fresco
Estas recetas hidratantes son tan fáciles que incluso tus hijos podrían ayudar a prepararlas:
- Batido de mango: Las frutas a menudo tienen más del 80% de contenido de agua, lo que significa que un smoothie de frutas es la manera perfecta de añadir un poco de hidratación extra. ¡Prueba personalizándolo con diferentes tipos!
- Paletas de fresa y albahaca: ¡Mi receta de paletas saludables favorita de todos los tiempos!
- Ensalada de frutas de otoño: A medida que entramos en los meses más frescos del otoño, prueba esta ensalada de frutas única (y mejora tu juego de hidratación).
- Agua de sandía fresca: Prueba esta receta si piensas que mantenerte hidratado es aburrido. ¡Me lo agradecerás después!
4 Frutas para Mantenerte Hidratado
Para una hidratación rápida (también conocida como algo que puedes llevar en el almuerzo o merendar), ¡prueba estas frutas!
Recuerda, aunque he listado algunas opciones con alto contenido de agua, todas las frutas tienen mucha agua. ¡Disfrútalas frescas o congeladas a tu gusto!
- Sandía: 92% agua
- Fresas: 91% agua
- Naranjas: 87% agua
- Uvas: 78% agua
*USDA Food Data Central*
Resumen
La hidratación es mucho más que un sorbo de la temida fuente de agua pública; con un poco de planificación, puedes añadir sabor, fruta y diversión para mejorar tu hidratación. ¡Comenta abajo uno de los consejos que te gustaría incorporar en tu vida diaria!